Mam 17 lat waze 55 kg zwrost 170 i cwicze od nie dawna ale nie mam wlasnego planu cwiczen wiec jak ktos by mogl mi zrobic jakis dobry plan na rzezbe byl bym naprawde w dzieczny prosil bym o dobre rospisanie ze szczegolami tego planu bo jestem troche ciemny w cwiczeniach i nie wiem jak nie ktore zabardzo wygladaja jeszcza raz dziekuje i prosze o [...]
[...] cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole poczekać do pierwszego zastoju a jak narazie produkować mase tylko na diecie i gainerku oczywiscie ( ale sie rozkleiłem :) ) Jeżeli to był mój 1 dzień cylu to poważniejszych następstw po odstawieniu kreatyny [...]
proszę pomóżcie... okres spóźnia mi się już tydzień, bardzo się boję... co prawda współżyłam z chłopakiem bez zabezpieczenia, ale nie skończył we mnie. Ogólnie ten miesiąc miałam bardzo stresujący... zdawałam maturę, umarła mi bliska osoba i do tego wczoraj całą noc przeryczałam w obawie przed ewentualną ciążą. Jak myślicie czy moje obawy są [...]
Niedługo kończe ponad siedmio tygodniowy cykl kreatyny. I trzeba będzie przejść na regeneracje. Tylko obawiam się, że jak przestane ćwiczyć na tydzień cała woda i siła zejdą ze mnie. WIęc moze lepiej zrobić 2 tygodnie lekkiego treningu bez odpoczynku lub jeszcze z tydzień poćwiczyć na maze i dopiero odpoczynek? Jak myślicie?
do sylwestra zostało 3 tygodnie jestem gruba warze 80 kilogramów przy wzroście 164 cm ,chciałabym schudnąć przynajmniej 8 kilogramów,wiedz mam pytanie jak mam schudnąć w 3 tygodnie 8 kilogramów?jak mam zrobić by w ciągu jednego miesiąca stać się atrakcyjniejszą i szczuplejszą dziewczyną?żeby poczuć się piękniejszą?
Witam wszystkich. Niedługo remont siłowni i postanowiłem zrobic sobie stojak pod sztange( Cos takiego jak model MH-S004 firmy marbo) Lecz brakuje mi kilku wymiarów. Bede wdzięczny jesli mi je podacie( Oczywiscie sog gwarantowany) Szukałem w temacie "Ławeczki, wyciągi..." ale nie znalazłem
Witam chciałbym osiągnąć jak najlepszy wynik właśnie w podciąganiu się na drążku, na dzień dzisiejszy jest to okrągłe 20 powtórzeń a chciałbym pobić rekord który wynosi 24 powtórzenia. Dlatego zwracam się do forumowiczów Sportowego Forum Dyskusyjnego o poradę, w jaki sposób to zrobić czy po prostu podciągać się z jakimś obciążeniem a może znacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety i mam do was pytanie, czy na mój staż wiek wage itd, robić dietę redukcyjną czy na masę, ponieważ nie chcę przytyć nic , wręcz chciałem schudnąć , nie chcę wyglądadać jak Burneika tylko coś tego typu http://londynek.net/image/jdnews-lite/2719994/17319-xl.jpg . Tak wogóle co byście mi radzili zrobic, co wy byście zrobili ? Ustawili diete i [...]
[...] że należy wykonać następujące czynności Firefox - Narzędzia \ Opcje \ Prywatność \ Hasła - przycisk wyczyść tylko że w mojej przeglądarce nie ma tego przycisku wyczyść jak widać na załączonym zdjęciu. Na komputerze mam zainstalowany windows 8. Z góry dziękuję za pomoc w rozwiązaniu tego problemu [...]
Siemano panowie od dluzszego czasu mam problem z tym ze lewa reke mam duzo slabsza od prawej jak sie siluje to na prawa reke nie ma na mnie goscia ( biceps mam duzo bardziej rozwiniety w tej rece ) natomiast w lewej rece nie czuje pary wogole kazdy praktycznie moze mnie na nia rozwalic biceps mam duzo bardziej slabszy co zrobic zeby polepszyc ta [...]
Witam! Jak w temacie chcialem podkreslic ze potrzebuje pomocy w pracy nad brzuchem, otóż chcialem sie jak najszybciej pozbyc tkanki tluszczowej ktora go pokrywa. Jestem gotów zrobic wszystko zeby to zniszczyc, oczywiscie przy niewielkich spadkach masy na pozostalej czesci ciala. W moim profilu załączylem swoje dane i zdjęcie. Prosze o szybką pomoc [...]
Hej od dluzszego czasu trenuje sporty walki a na silowni cwicze wytrzymalosciowo co mi sie przydawalo na treningach, jednak chcialbym teraz zwiekszyc sile. Z tego co slyszalem to typowy trening izolowany na silowni moze zmniejszysc szybkosc. Jak to zrobic zeby zwiekszyc sile a nie stracic znacznie na szybkosci nad ktora od dluzszego czasu [...]
Witam 14/03/2016 zacząłem redukcję , jedzonko wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu, obecnie ważę 85,7kg, w listopadzie 2015 było ponad 96kg, zaczałem jest troche lepiej i chodzic na siłownie i troche kg spadło. Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową . Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 [...]
[...] odbloku, tzn. mam 4 amp. pregnylu 5000, i 100 tabsow wina bd,clomid i tamoxe, chcialbym zjesc to winko podzczas brania pregnylu, a o po wszystkim zjesc clomid i tamoxe... jak to zrobic zeby to mialo rece i nogi???? fotka w profilu, juz niektualna, obecna forma jest w tchwp VIII na str. 7 chyba... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-14 [...]
[...] na boisku? kiedys dostalem od kumpla tabletki do rozpuszczenia po ich wypiciu lepiej mi sie biegalo,tak szybko sie nie meczylem itd. niestety nie mam kontaktu i nie mam jak sie dowiedziec. wiem ze nie da sie takimi "wspomagaczami" zastapic treningu bo forme trzeba zrobic a nie wypic ale wiem rowniez ze istania dodatki ktore pomagaja np [...]
Witajcie Widze ze ludzie caly czas zadaja pytania jak trenowac? I postanowilem cos z tym zrobic o ile wszyscy sie zgodza.Moj plan polaga na ty aby w tym temacie wszyscy opisywali jakies treningi dla konkretnych celow typu masa-rzezba i w ten spsob unikneli byscie wszyscy dodatkowych pytan.Jak sie zdecydujeco to Zapraszam do pisania treningow ;) [...]
Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy istnieją jakieś pozaoperacyjne metody skorygowania garbu żebrowego. W moim przypadku wygląda on tak, że lewa strona żeber jest wysunięta do przodu o około 1 cm, z mostek wystaje lekko do przodu. Wadę tę mam od około dwóch lat więc sądzę że nie jest wrodzona. Żaden ze specjalistów jak dotąd nie znalazł [...]
Mam maly problem- dosyc slabe nogi. procz silowni trenuje sporty walki. Nie wiem jak mam roztrenowac nogi- czy np co dzien lub co 2 dni po kazdym treningu zrobic sobie jakies przysiady, wieloskoki do przysiadu i tego typu cwiczenia czy raz w tygodniu mocno zajechac nogi na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie [...]
